Guide: Jämför ergonomiska kontorsstolars gungfunktioner

Mekanismen under sitsen på din kontorsstol styr hur din kropp rör sig och avlastas framför skrivbordet. På DPJ är vi experter på ergonomisk kontorsinredning och vet att valet av gungmekanism är grunden för en hälsosam kroppshållning. I denna artikel går vi igenom de olika gungorna, deras funktioner och ger tips på hur du kan tänka när du väljer gunga, så att du enkelt kan välja den ergonomiska kontorsstol som passar dina behov och ditt arbetssätt bäst.

Vad gungmekanismen gör för din kropp

Alla gungmekanismer låter dig fälla ryggstödet bakåt, men konstruktionen styr hur din kropp påverkas. En knäledsgunga lutar hela stolen i ett stycke och bibehåller en fast vinkel mellan sits och ryggstöd. Denna konstruktion gör att framkanten på sitsen följer med i rörelsen och ger en följsam känsla där hela stolen rör sig som en enhet.

En synkrongung rör i stället sits och rygg i ett anpassat förhållande till varandra, vanligen 2:1. Tekniken låter fotsulorna vila plant mot golvet hela tiden och hjälper dig att sträcka ut ryggraden naturligt. När stolens mekanik följer ditt rörelsemönster undviker du statisk belastning samt stelhet i ländrygg och nacke.

Synkrongunga – för rörlighet vid skrivbordet

På DPJ rekommenderar vi ofta synkrongunga för arbete där du sitter många timmar i sträck. Tekniken innebär att ryggstödet och sitsen är sammankopplade men rör sig i olika vinklar när du fäller dig bakåt (oftast lutar ryggstödet dubbelt så mycket som sitsen). Den rörelsen skapar en öppen vinkel i höften, vilket gör att dina fotsulor stannar plant på golvet. Du kan luta dig bakåt och sträcka ut bröstkorgen helt utan att sitsens framkant stryper blodcirkulationen i benen.

Många moderna stolar med synkrongunga är dessutom utrustade med automatisk viktjustering. Det ger alla användare exakt rätt motstånd utan manuella inställningar – en passande funktion för aktivitetsbaserade kontor där flera personer delar på samma stol.

Knäledsgunga – för aktivt sittande med markkontakt

Knäledsgungan är en av de mest efterfrågade funktionerna tack vare dess förmåga att främja rörelse. Här sitter ledpunkten placerat långt fram under sitsen, nära dina knäveck. Det innebär att stolens framkant håller sig kvar i ett plant läge mot golvet när du fäller ryggstödet bakåt. Rörelsen påminner om en klassisk gungstol där fotsulorna behåller kontakten med underlaget, något som effektivt motverkar tryck mot låren.

Vi ser att knäledsgungan är fördelaktig för personer som rör sig mycket i sittande ställning. Funktionen stimulerar muskulaturen och förbättrar cirkulationen under hela dagen. Ett bra alternativ för dig som vill ha en aktiv stol som svarar direkt på kroppens tyngdpunktsförskjutningar. Knäledsgunga kan även kallas för tilt mechanism eller knäledsvippa.

Så fungerar övriga gungmekanismer

Valet av gungmekanism styrs av din kroppsbyggnad och eventuell smärtproblematik. Lider du av spänningshuvudvärk beror det ofta på en statisk, framåtböjd position – här hjälper en framåtlutande mekanism. Har du ont i ländryggen avlastar i stället en free float- eller framåtglidande funktion, eftersom de låter ryggraden sträckas ut utan att du tappar svankstödet.

Free Float (Multifunktionsgunga)

En multifunktionsgunga, ibland kallad asynkron gunga, låter dig justera vinkeln på ryggstödet och sitsen helt oberoende av varandra. Det innebär att stolen kan gunga fritt i alla riktningar utan några begränsningar. Du låser fast varje del separat för att matcha din kroppslängd. Mekanismen avlastar ryggraden när du behöver sitta djupt tillbakalutad under långa arbetspass, men det kräver att du lägger lite tid i början på att hitta rätt inställningar. 

Vill du ha hjälp att hitta en bra ställning kan du läsa vår steg-för-steg-guide hur du kan ställa in en kontorsstol korrekt. 

Mittledsgunga (centrerad gunga) 

En mittledsgunga, ofta kallad centrerad gunga, har en fast ledpunkt placerad rakt under sitsen. Här är vinkeln mellan ryggstöd och sits låst. När du fäller ryggstödet bakåt följer stolen med som en enhet. Den här typen av mekanism rekommenderar vi normalt för exempelvis konferensstolar som används under kortare stunder.

Fäller du ryggstödet bakåt mer än fem till tio grader pekar sitsens framkant rakt upp i luften. Eftersom hela din kroppsvikt tippas bakåt från stolens mittpunkt uppstår ofta en känsla av att du är på väg att ramla bakåt. Kroppen reagerar då med att omedvetet spänna musklerna för att hålla balansen, i stället för att faktiskt slappna av och få avlastning. Om mekanismen däremot används för ett aktivt gungande kan den stimulera blodcirkulationen och minska risken för tyngdkänsla i ben och fötter.

Framåtlutning

Denna funktion vinklar sitsens framkant nedåt när du lutar dig framåt, det öppnar upp höftvinkeln och underlättar blodflödet ner i benen. Sitter du ofta framåtböjd över tangentbordet eller skärmen minskar funktionen trycket på ländryggen. Enligt 1177 är variation bra för att förebygga ryggsmärta. En framåtsluttande sits ger din kropp rätt avlastning, särskilt i kombination med ett höj- och sänkbart skrivbord.

Framåtglidning

En framåtglidande mekanism skjuter sitsen framåt och nedåt när du lutar dig bakåt. Din underkropp behåller en plan vinkel hela tiden. Det gör att du kan luta dig bakåt upp mot 135 grader och ändå nå skrivbordet med armarna och ha blicken riktad rakt mot skärmen. Funktionen ger konkret avlastning för dig som upplever ryggsmärta och behöver variera mellan en upprätt och en tillbakalutad position.

Så väljer du rätt gungfunktion för din kontorsstol

Innan du bestämmer dig för en specifik modell är det bra att kartlägga dina rutiner. Ingen gungmekanism är generellt bäst, utan valet styrs av din kropp och dina arbetsuppgifter.

• Utgå från din arbetsdag. Fundera över hur många timmar du sitter ner i sträck och om du har några bakomliggande besvär med rygg, nacke eller axlar.
• För statiskt arbete framför en skärm passar i regel synkrongunga eller framåtglidning bra. Rör du dig mycket mellan olika arbetsytor kan en free float-mekanism ge den flexibilitet du behöver.
• Det överlägset enklaste sättet att hitta rätt modell är att provsitta. Sitt i varje stol under några minuter, luta dig framåt och bakåt, och känn hur mekanismen reagerar på dina rörelser.

Synkrongunga stödjer en naturlig rörelse och bibehållen hållning. Knäledsgunga och mittledsgunga främjar aktivitet och cirkulation under kortare pass. Medan free float ger maximal anpassning för hela kroppen. För fler tips kring hur du kan tänka i ditt val av kontorsstol rekommenderar vi vår artikel Ergonomisk kontorsstol – “bäst i test” och tips.

Byt ut din gamla kontorsstol och slipp ryggvärken

En sliten stol gör mer skada än nytta. När din nuvarande gungmekanism gnisslar, glappar eller ger dig ryggvärk, är det tydliga tecken på att du behöver en ny kontorsstol. Arbetsmiljöverket belyser att en fungerande och anpassningsbar arbetsstol förebygger belastningsskador. En trasig mekanism tappar sin funktion och skapar snabbt en felaktig sittställning som sliter på kroppen.

Vi på DPJ erbjuder ergonomiska kontorsstolar med 10 års garanti. Alla lagervaror skickas inom 24 timmar. Du kan alltid besöka vår butik på Mäster Samuelsgatan 65 i centrala Stockholm för att testa stora delar av vårt utbud och få professionell rådgivning på plats.